Alimentos para limpiar el colon de manera natural

Limpieza del colon

El ambiente en que vivimos trae muchas sustancias tóxicas a nuestro cuerpo: desde el aire, el agua y los alimentos. Desintoxicar el colon puede lograrse mediante remedios naturales, entre los cuales "la fibra" ocupa un lugar significativo.
Depósitos blanquecinos en la lengua, fatiga, mal aliento, estreñimiento, falta de concentración, nerviosismo, incluso excesivo apetito por los dulces, pueden ser signos que indiquen la necesidad de una buena limpieza de colon.

Es muy simple, para eliminar residuos acumulados en el colon y tener una digestión sana, debe ampliar su consumo de fibra, alimentandose con alimentos tales como: Las Verduras, frutas, cítricos, guisantes, semillas, nueces y cereales, son excelentes fuentes de fibra.

Estos favorecen al transito intestinal y restauran la flora intestinal, facilitando la multiplicación de bacterias buenas. Los expertos recomiendan el consumo de 20-35 gramos de fibra por día.

A continuación presento algunos alimentos que nos ayudan a mantener un sistema digestivo saludable.

¡Remedios caseros para desintoxicar el colon naturalmente (Alimentos)!

1. Limón: Los cítricos son muy eficaces en la limpieza del colon, especialmente el limón. Si usted se bebe un vaso de jugo de limón diariamente en la mañana, esto le ayudará a limpiar y desintoxicar su colon (y cuerpo) en general.

2. Zumos de frutas: Son muy ricos en fibra, lo que ayuda a la limpieza de sales en el colon y desintoxicar todo nuestro sistema.

3. Alimentos ricos en clorofila: Las frutas y verduras ricas en clorofila, tienen la capacidad de limpiar el colon y de mantener el sistema digestivo saludable. Las Algas, guisantes, espárragos, repollo, brócoli, apio y las aceitunas verdes son muy ricas en clorofila, lo que significa que pueden ayudar a limpiar el tracto digestivo y desintoxicar el hígado.

4. Spirulina: Le recomiendo consumir regularmente una cucharadita de polvo de Spirulina para limpiar el tracto intestinal (a través de su contenido de clorofila) y para reparar el tejido destruido.

limpiar el colon

Las fibras

A Las fibras se le llama "el limpiador" del intestino ¿porque?, simple, porque absorben los residuos tóxicos en el colon y ayudan a eliminarlos.

limpie su colon con fibras.

Las fibras son los mejores "medicamentos" para el estreñimiento y la obesidad.
Los requerimientos diarios de fibra son de 20 g.

Incluye en tu dieta alimentos ricos en fibra, tales como:

  1. Frutas: aguacates, peras, manzanas (con cáscara), uvas, ciruelas, berries (arándanos, frambuesas, moras, grosellas), fresas, naranjas y higos.
  2. Nueces y semillas: almendras, nueces, pistachos, castañas de cajú, y linaza.
  3. Grano: habas, soja, guisantes, lentejas y garbanzos.
  4. Cereales: trigo, maiz, avena, cebada, arroz integral, pasta y panes integrales.
  5. Verduras: col, apio, chirivía, perejil, espinacas, coliflor, brócoli y coles de Bruselas.

Alimentos para limpiar el Organismo (Top 11)

Cuando se trata de limpiar el organismo de toxinas nocivas, los alimentos son la mejor medicina.

Usted se sorprenderá de saber que muchos de sus alimentos favoritos pueden ayudarle con la desintoxicación de los órganos del cuerpo como hígado, riñones, intestinos y la piel, evitando la acumulación de compuestos tóxicos dañinos. Pueden prevenir los efectos nocivos de la contaminación, los aditivos alimentarios, tabaquismo pasivo y otras toxinas, al comer frutas, verduras y aceites saludables.

La Remolacha, la col o las zanahorias son solo algunos de los alimentos que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.

1. La manzana: Muchos estudios muestran que la manzana es una de las frutas desintoxicantes más poderosas. No por nada se recomienda comer una manzana al día. Las manzanas contienen pectinas, una fibra soluble que ayuda a librar al cuerpo de metales pesados en los alimentos.  Las manzanas, tambien eliminan las bacterias intestinales, bacterias que favorecen a la aparición de la cistitis, y evitan problemas del hígado y piel.

2. La Remolacha: Como la manzana, la remolacha contiene pectinas que protegen el hígado. Los Expertos les recomiendan a sus pacientes comer remolacha para que asi sus cuerpos absorban mejor las fibras.

3. La Zanahoria: Esta verdura color naranja ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo y tratar diversas afecciones respiratorias. La zanahoria reduce la disfunción endocrina y regula el ciclo menstrual.

4. El Apio: Comer apio disminuye la concentración de ácido úrico en el cuerpo, que es beneficioso en pacientes con gota. Estimula las glándulas tiroides y hipófisis (o glándula pituitaria) y es también un muy buen diurético. Este vegetal es rico en flavonoides y vitamina C, es un antioxidante y mejora la resistencia del cuerpo.

5. La Cebolla: La cebolla es uno de esos vegetales que tienen la funcion de curacion y desintoxicación. Mejora la función digestiva y protege el hígado. Una mezcla de cebolla con zanahorias ayuda a liberar toxinas acumuladas en el cuerpo.

6. La Col: La Col se utiliza como medicamento para las úlceras, ya que tiene propiedades antiinflamatorias. El Ácido láctico limpia el colon y el sulforafano batalla contra las toxinas.

7. El Ajo: El ajo Contiene alicina (principio activo del ajo) que ayuda a eliminar las toxinas y ayuda a la reproducción de la "celula blanco" en el cuerpo. También ayuda a eliminar la nicotina, limpia el sistema respiratorio y la sangre. el Ajo también ayuda a mejorar el sistema inmunológico, es un buen desinfectante, expectorante y previene la formación de trombosis.

8. Alcachofa: Te Mantiene el hígado sano y estimula la secreción de bilis. Contienen antioxidantes y fibra que ayudan a tu sistema digestivo, es diurético y elimina toxinas.

9. El Limon: Es rico en vitamina C, ayuda a limpiar el sistema digestivo, purifica la sangre, elimina toxinas. El limon es bueno para los que padecen de acné o otros problemas de otra piel (elimina todas las toxinas que los causan). Y Evita la formación de cálculos renales.

alimentos que limpian el organismo de toxinas

10. Jengibre: En el proceso de la digestión, previene la gripe y tos. El consumo regular de jengibre tiene un efecto positivo en el cuerpo ya que elimina toxinas y minimiza el efecto negativo que tienen otros alimentos.

11. Arándanos: Los Arándanos representan algunos de los más poderosos alimentos con propiedades terapéuticas, debido a que contienen aspirina natural que combaten la inflamación y alivian el dolor.

Los Arándanos actúan como antibióticos, bloqueando las bacterias en el tracto urinario, evitando así infecciones. También tienen propiedades antivirales, que bloquean las toxinas que tratan de cruzar el torrente sanguíneo en el cerebro.

Bajar la presiòn arterial naturalmente

Una dieta saludable es una de las mejores maneras de bajar la presión arterial. Incluso, algunos alimentos son tan eficaces que pueden competir con medicamentos.

La presión arterial alta aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y así como los riesgos de otras enfermedades. Mientras que los medicamentos puede bajar la presión arterial, por otro lado pueden causar varios efectos secundarios, como convulsiones, náuseas e insomnio. Afortunadamente, la mayoría de las personas con presión arterial alta, pueden bajarla de manera natural.

acontinuacion explico como:
Comiendo muchas frutas y verduras, siempre elijiendo productos saludables, limitando el consumo de sal seguido el consumo de alcohol, seguir estos pequeños pasos puede dar un efecto positivo a su presión arterial alta.
por otro lado, existen un grupo de alimentos muy poderos y que se pueden comer sin preocupacion alguna, para bajar la presiòn arterial. Las sustancias individuales que contienen, demostraron ser tan eficaz como los fármacos antihipertensivos, pero a diferencia de estos medicamentos no causan efectos secundarios. aca les dejo una lista de los alimentos, que los científicos creen que tienen el más potente efecto hipotensor.

Incluye estos alimentos en tu dieta y bajara notablemente tu presión arterial.

La Linaz: es uno de los mejores productos naturales para incluir en una dieta diaria con el fin de bajar la presión arterial.

Las Semillas de lino Contienen mucha fibra y son una excelente fuente herbácea de ácidos grasos Omega 3. Investigadores creen que la linaza es uno de los alimentos conocidos más poderosos, con propiedades antihipertensivas, su efecto es comparable al de la medicina actualmente en uso.

La soja: Un estudio encontró que cuando los carbohidratos refinados son reemplazados por productos que son altos en contenido de soya o proteína, tales como productos lácteos bajos en grasa, es posible bajar la presión arterial.

EL Aceite de oliva: El Aceite de oliva también tiene efectos beneficiosos sobre la salud del corazón, sin embargo, para lograr los resultados deseados, debe utilizar aceite de oliva extra virgen, ya que es el que contiene los polifenoles antioxidantes más potentes. Un estudio demostro que, un grupo mujeres con la presión arterial alta, tomando 30 mg de aceite de oliva con polifenoles una vez al día, disminuyeron su presión sistólica a 7,91 mmHg y diastólica mmHg a 6.65. Tales cambios no se observaron en el grupo contrario que consumio aceite de oliva sin polifenoles.

El Gazpacho: Si desea reducir el riesgo de presión arterial alta, empieza a comer sopa de gazpacho. Un estudio relevo que esta sopa de tomate puede reducir el riesgo de presión arterial alta en un 27 por ciento. Estudios anteriores revelaron que los ingredientes del gazpacho cada uno por separado, digase, El tomate, el ajo, el pepino y el aceite de oliva pueden bajar la presión arterial, pero este es el primer estudio que demuestra que la sopa también tiene un impacto positivo. Aunque al gazpacho se le añade sal, la gran cantidad de caroteno, vitamina C y polifenoles compensan el daño potencial causado por ella.

Remolachas: Busque productos que contengan nitrato natural y subproductos de nitrito, por ejemplo, remolacha, berenjena, col verde. Le recomiendo estas fuentes de nitratos de productos vegetales en lugar de jamón, ya que a este se le añade artificialmente nitratos o nitritos. Considera, que el aumento de los niveles de óxido de nitrógeno (de nitratos) en la sangre, a su vez, expande los vasos sanguíneos que contribuyen a la normalización de la presión arterial.

EL Chocolate oscuro: Un estudio demostro, en un estado antes de la hipertensión, que comer un poco de chocolate oscuro cada día (6,3 g) puede reducir la presión sistólica a 2,9 mmHg y la presión diastólica 1,9 mmHg.

Bajar la presion arterial rapidamente

Huevos: Los huevos son puestos injustamente en la lista de alimentos dañinos ya que contienen mucho colesterol. Sin embargo, recientes investigaciones sugieren que los huevos podrían ser muy beneficiosos para la salud del corazón. Científicos descubrieron que el huevo es un péptido, que trabaja exactamente de la misma manera que todos los antihipertensivos conocidos. ingerir un huevo al día puede ser una manera simple y segura de bajar la presión arterial.

Mascarillas efectivas para quitar las manchas de la cara

Estas mascarillas blanqueadoras están diseñadas para eliminar las manchas de pigmentación.

¡Importante!

Asegúrese cuidadosamente en la composición de ingredientes de cada mascarilla, de no ser alérgica/o a alguno de ellos. Por seguridad antes de comenzar a usar cualquiera de las mascarillas, realize pruebas de alergia. Prepare un poco de una de la mascarillas (La que desee usar) luego aplique detrás de sus orejas por un tiempo de 15 a 20 minutos. Si no produjo ningún enrojecimiento, irritación, sarpullido, picazón, sensaciòn de ardor, entonces puede utilizarse.
Todas las mascarillas se recomiendan mantenerlas en la cara, alrededor de 15 minutos, luego enjuague su cara con agua tibia o fría.

1. Mascarilla de arcilla blanca, se prepara con: 1-2 cucharadas de arcilla blanca, 1-2 cucharadas de brandy o vodka y 1 cucharada de jugo de limón, mezcle todo con cuidado. Luego Aplique la mascarilla a su cara y dejela durante 15 minutos, luego enjuaguese la cara con agua fría. Esta mascarilla también puede utilizarse en tipos de piel sensible.

2. Mascarilla de Limón y levadura de cerveza se prepara con: 25 gramos de levadura, mezclada con 1 cucharada de jugo de limón y 1 cucharada de leche fresca. Mezcle todo minuciosamente, luego aplique sobre su cara, deje durante 15 minutos y luego enjuaguese con agua fría. Este tipo de mascarilla es ideal para combatir manchas de pigmentación normal y eliminar manchas de pigmentación blanca, lo cual otras máscarillas no pueden hacer.

3. Mascarilla de perejil y miel, se prepara de la siguiente manera: Picando un par de hojas de perejil con el valor de 2 cucharadas, mezcle con 2 cucharadas de miel y jugo de limón.

El Perejil en combinaciòn con el jugo de limón, cuenta con las propiedades de blanqueamiento más eficaces y son capaces de eliminar grandes manchas de pigmentación.

4. Mascarilla de pepino:  Licue un poco de pepino, luego proceda a aplicarse la pasta sobre su cara. Debe mantenerla puesta de 20 a 30 minutos, luego enjuague la cara.

Mascarillas para eliminar manchas de la piel

Una opción para esta mascarilla: Es mezclar la pasta de pepino con otros ingredientes: aceite de oliva o jugo de limón. Puede tomar 3 cucharadas de la pasta de pepino y mezclarla con una cucharada de jugo de limón o aceite de oliva.

Tratamientos naturales para el acnè rosàcea

El Acné Rosácea o cuperosis, es una enfermedad inflamatoria de la piel que se caracteriza por el enrojecimiento de la misma, las localizaciones más comunes, son las mejillas, barbilla y nariz.

Aún no sé las causas que conducen a la aparición de esta enfermedad, pero se identificaron varios factores de riesgo, es decir bebidas y alimentos calientes, especias, alcohol, cafeína excesiva, bacterias, los àcaros del polvo, exposición a condiciones climáticas extremas, la luz del sol, estrés y gran esfuerzo físico.

Esta enfermedad afecta mas o menos al 10% de la población mundial, y es más común entre las mujeres.

Afortunadamente, la naturaleza nos proporciona algunos tratamientos caseros (naturales) eficaces para esta condición. Es bueno saber que no todas las personas reaccionan de igual manera al mismo tratamiento, así que puedes probar el mas conveniente de los tratamientos a continuación (asegurandote de no ser alergico al mismo).

Tratamientos eficaces para el acné rosácea

1. El aceite de onagra, aceite de borraja, Y aceite de semilla de lino le reducen la inflamación, mejoran la apariencia de su rostro y estimulan la síntesis de proteínas.

2. El Aloe vera, ya que tiene propiedades curativas. use el jugo de esta planta "fresca" (tome un trozo de la planta, esprimalo bien y apliquelo en su rostro por un tiempo mas o menos de 15 o 20 minutos, luego enjuague su cara con agua tibia).

3. El extracto de castaña de india. por sus propiedades astringentes, le restaura la claridad de la piel y le  regula la circulación periférica. Aplique sobre su piel durante unos 10 minutos.

4. Tè de manzanilla, Flores de Tilo, milenrama, caléndula, malva y té verde, se usan en compresas y lavado de la piel (puede utilizar 20 g de estas plantas en 100 ml de agua). Deje en remojo durante unos minutos, y aplique 2 o 3 veces al día.

5. Miel mezclada con canela en polvo, nuez moscada y un poco de jugo de limón, lo cura y cicatriza rápidamente.

6. También puedes hacer un tonico facial natural de pepino: corta un pepino en trozos pequeños y hiervelo en un litro de agua por 15 minutos, luego lo cuela y lo vierte en un tazon.

7. Una mascarilla de arcilla con la decocción de hojas de cebolla. Para realizar la decocción de las hojas solo necesitas: Hojas de cebolla y una taza de agua. Hiervela durante 5 minutos, y con el líquido obtenido prepare la arcilla.

8. Una máscarrilla de: 2 cucharadas de levadura, 2 de aceite de oliva y 2 de miel. mezcle, luego aplique a su cara durante 30 minutos y luego lave su cara con agua tibia.

9. La Miel mezclada con polvo de cúrcuma. aplique sobre su piel y masaje suavemente. Deje por 10 o15 minutos y enjuague su cara con agua tibia, seguido de un poco de agua fría, para estimular la circulación de la piel.

remedios caceros para el acne rosacea

Para curar el acnè rosàcea también es importante, evitar productos lácteos, salsa de soja, berenjena, aguacate, espinacas, tomates, pasas, chocolate, vinagre, ajo, higos, bebidas alcohólicas y refrescos.

Para no abusar de la piel, es importante limpiarla suavemente sin frotar.

Consejos para el cuidado de la piel

Consejos para tener un cutis hermoso, sin mucho esfuerzo

¿Quieres una piel resplandeciente, aterciopelada y limpia? Para tener una piel hermosa, tienes que saber cómo cuidarla, estos son algunos consejos esenciales, a tener en cuenta para el cuidado de la piel. !Una vez los ponga en practica usted notara los resultados¡

Consejos a tener en cuenta para tener un cutis hermoso

1. Independientemente del tipo de limpiador que uses, crema o gel es extremadamente importante quitarlos una vez que los utilizas. Cualquier limpiador sobrante en la piel puede ser irritante, causando resequedad de la piel o manchas rojas. Por lo tanto, su eliminacion es tan importante como su uso.

2. Doble su toalla o limpie su cara con una nueva cada día, ya que las bacterias se les multiplican rápidamente con un asombroso y tal riesgo de hacer daño a su piel.

3. Masaje facial, ¿por que?, porque te mejora la circulación sanguínea. Haga movimientos de forma circular en su barbilla mejillas y frente.

4. La limpieza no es sólo en el exterior, se deben tomar cuidados de lo que sucede dentro de nuestro cuerpo. Por lo tanto, es bueno beber mucha agua y comer saludable.

5. Limpie Cuidadosamente el área sensible alrededor de los ojos. En lugar de utilizar la crema habitual para la cara, utilize una específicamente para los ojos.

6. La piel alrededor de los ojos es muy fina y delicada. Las cremas de alto contenido en grasas son demasiado fuertes para ella. por lo contrario elija, productos más ligeros, tales como geles.

7. Para que tu piel lusca bien, necesita aire fresco. Compre Plantas para apartamentos, especialmente  obsorben las impurezas del aire.

8. Debes usar una crema hidratante, Incluso si tienes piel grasa. Elijala sin aceite, pero con producto especial para dicho tipo de piel. Suaviza y humecta la piel sin dejarla grasosa.

9. Si tienes problemas con las ojeras, tienes que llevar una dieta rica en potasio. Los plátanos son muy indicados para la misma.

10. Contra las espinillas, elija tratamientos que contengan ácido salicílico. Este es un ingrediente que hace milagros, por asi decirlo, ya que abre los poros y previene los brotes de acné.

11. Limpia de vez en cuando tu telefono movil con un paño antibacterial, Notaras que el número de espinillas se reducirá considerablemente.

Consejos para el cutis

12. Exprimir las espinillas no sólo logra mayores infecciones en la piel, si no tambien prolongar la vida de las insoportables espinillas. Además, este hábito puede llevar a multiplicar al número de espinilla, difundiendo la infección.

13. Las pieles problematicas, propensas a Barros o espinillas necesitan de vez en cuando una máscara antibacteriana para la cara. Pruebe una mascara basada en aceite del árbol de té, un potente antibacteriano natural.

Magdalenas de Chocolate : Postre Saludable

Magdalenas de chocolateEste postre es una receta simple y muy rica.
Esta receta me gusto mucho, y por ende la comparto con ustedes. ¡Estas Magdalenas quedan con una textura super agradable, esponjosa y sabrosa!

Ingredientes para la masa de la receta.

Preparativos Para 12 magdalenas.

  1. 240 g de harina
  2. 120 g de azúcar
  3. 1 pizca de sal
  4. 1 bolsita de levadura en polvo
  5. 240 ml de agua mineral
  6. 80 ml de aceite
  7. 2 cucharadas de coco
  8. 100 g de mermelada de ciruela (o cualquier confitura o mermelada que quieras) 
  9. 20 g de cacao en polvo
  10. 1 cucharadita de esencia de Ron

Decoración.

  1. 50 g de chocolate oscuro 
  2. 1 cucharadita de mantequilla de coco
  3. Escamas de almendra (o coco)
Magdalenas, Postre Saludable

Estos son los pasos para la preparación de las Magdalenas.

  • En un bol, Mezclamos el aceite con el agua mineral, sobre la cual añadimos la harina, azúcar, sal y la levadura en polvo.
  • Mezclamos los ingredientes y hacemos una partición en dos partes iguales.
  • En una parte añadimos el coco, y en la otra parte añadimos el cacao en polvo, mermelada de ciruela y esencia de Ron.
  • Añadimos las mezclas a los moldes. lo hacemos llenando los moldes con una mitad de cada mezcla, mitad blanca y mitad oscura.
  • Horneamos las magdalenas en el horno precalentado a 180 grados durante unos 25-30 minutos. Para asegurarnos de que estén bien horneadas hacemos una prueba puyandolas con un palillo de dientes.
  • Y Por ultimo, ya esto es para decorar, Derretimos el chocolate, al baño maría (o en el microondas durante 20 o 30 segundos) luego lo agregamos a las magdalenas, tambien le agregamos la mantequilla de coco, y le rociamos copos de coco o de almendra según nuestra preferencia.

Alimentos quema grasa

Si estas tratando de adelgazar, y los métodos con los que te propones lograrlo, son de resultados a largo plazo (muy lento y aburrido). ciertos alimentos en combinación, pueden mejorar tu proceso de adelgazamiento.

acá explico por qué es importante hacer ciertas combinaciones de alimentos y cómo me las arreglo para estimular la quema de grasas.

Si tienes problemas para quemar la grasa del abdomen significa que necesitas alimentos para limitar el exceso de cortisol, la hormona del estrés, que ralentiza el metabolismo y predispone al cuerpo a diversos resultados de inflamación. En cambio, si el problema es en la parte posterior, donde se concentra la mayoría de la grasa antiestética, entonces la dieta más adecuada, es una rica en calcio y baja en grasas.
Acá te dejo las combinaciones mas efectivas de alimentos quema grasa:

1. El Aguacate con naranja para quemar naturalmente la grasa del abdomen

Por mi conocimiento se que, las personas que acumulan grasa en el abdomen particularmente tienen altos niveles de cortisol. Esto le provoca el enlentecimiento del metabolismo. Por lo tanto, se recomienda tomar vitamina C que es reconocida por el hecho de que reduce los niveles de cortisol, así que si mezclas una naranja con un aguacate se hace una combinación rica en grasas monoinsaturadas que reduce el riesgo de inflamación y evitará el depósito de grasa en el abdomen.

Le recomiendo hacer esta ensalada: 1 mezcla de 2 aguacates con 3 naranjas, un poco de aceite de oliva y sal. recomiendo comer esta ensalada en el almuerzo, acompañada de una pechuga de pollo al carbón.

2. El Queso Cottage con frijoles negros para quemar la grasa de los gluteos

Asegúrese de elegir el queso cottage sin grasa, investigaciones han revelado que los productos bajos en grasas en combinacion con productos ricos en calcio aceleran el proceso de pérdida de peso. La mejor combinación para quemar la grasa de los glúteos es el queso cottage bajo en grasa mezclado con frijoles negros.

Le recomiendo hacer esta receta: mezcle los frijoles negros con 350 gramos de queso cottage sin grasa, 3 tomates, 1/2 taza de maíz y perejil fresco. Se puede mezclar en la licuadora para obtener una deliciosa salsa la cual puede comer con palitos de apio, pepino, zanahoria u otras verduras. Usted puede utilizar esta salsa para botanas en sus principales comidas.

3. Las Nueces de Brasil con cebolla para quemar el exceso de grasa en general

Le Recomiendo las nueces de brasil por su rico contenido en L-arginina, un aminoacido que estimula el metabolismo, favoreciendo a la quema de grasa. Una cosa a tener en cuenta es que debes comerte la cebolla cruda, porque sólo de esta manera se evitará la sensación de hinchazón. Si la coces, Una vez que este cocida, pedera completamente esta propiedad.

le recomiendo hacer esta receta: Pique las nueces de Brasil y la cebollas y mezclelas con un poco de Quinua hervida. Coma media taza de esta mezcla de cena, acompañada con otros platos ligeros, pero sin almidón. La quinua tiene un bajo índice glucémico, por lo que evita, las fluctuaciones repentinas de la glucosa en la sangre, que conducen al aumento de peso
.

quemadores de grasa naturales

4. Mantequilla de maní con harina de avena para quemar aun más grasa

Este delicioso postre se prepara muy simplemente, y es rico en fibra y proteína, lo que ayuda en la formación de músculos y aumenta la quema de grasa.

Lo recomendado por mi es: Mezclar 2 cucharadas de mantequilla de maní con 2 cucharadas de harina de avena.

¿Que alimentos contienen hierro?

La Falta de hierro en el cuerpo conduce a la anemia. Se manifiesta como fatiga, dolores de cabeza y una mayor susceptibilidad a las infecciónes. Las deficiencias de hierro pueden eliminarse a través de la nutrición y suplementos dietéticos. Los alimentos más comúnes que se recomiendan en caso de anemia son el hígado de cerdo, tomillo, lentejas, chocolate (cacao) entre otros. Aquí te elabore una lista de los alimentos mas ricos en hierro.

Estos son los alimentos con mas alto contenido de hierro:

El higado de cerdo (22,1 mg de hierro / cada 100 g)

El hígado de cerdo, lo puedes comer con un buen plato de verdura o ensalada (no olvide agregarle jugo de limón, porque la vitamina C ayuda en la fijación del hierro en el cuerpo). Con el fin de preservar las propiedades nutricionales, el hígado de cerdo debe ser preparado al horno o a la parrilla. Cocinado de otras maneras se transforma en una comida muy calórica.

El Tomillo

El tomillo es una hierba aromática rica en hierro. En 10g de tomillo se encuentran 12 mg de hierro. Añada tomillo en ensaladas y platos con carne, aparte se aromatizan de manera apetitosa.

Y por otro lado, el perejil tambien es una planta rica en hierro. Contiene 3,8 mg / 100 g.

Los Mariscos Y Pescados

No se consumen diariamente por supuesto, pero si tu cuerpo carece de hierro, deberías empesar a comer pescados y mariscos. Como almejas, mejillones y ostras contienen 14 mg, 7,9 mg y 6,3 mg de hierro por cada 100 gramos.

Dependiendo de la especie, el pescado contienen entre 0,5 y 1 mg de hierro por 100 g

El Cacao en polvo (12 mg de hierro/ cada 100 g)

El cacao es una importante fuente de hierro y antioxidantes. Consumalo en bebidas calientes o en chocolate oscuro normal. El cacao aporta al cuerpo una cantidad significativa de hierro. Evite consumirlo por la noche por su alto poder, es poderoso y puede dar estados de energia que lo llevarian a la agitación e insomnio.

Cereales Integrales (9,8 mg de hierro/ cada 100 g)

Disfrutar de desayuno, ya sea con leche o yogur, Los cereales integrales son un apoyo adecuado para el funcionamiento del metabolismo, dando una sensación prolongada de saciedad y alimentando el cuerpo con vitaminas y minerales. El Hierro se absorbe bien en el proceso de digestión y se asimila casi igual como el de alimentos de origen animal.

La Soja (8,6 mg de hierro/ cada 100 g)

La Soja cocida, comida como tal, en ensaladas o como acompañante en las comidas en combinación con otras verduras asegura un aporte equilibrado de hierro para el cuerpo. Además, la soja ayuda a mantener el equilibrio hormonal y evita los síntomas de la menopausia debido a los niveles equilibrados de fitoestrógenos.

La Espinaca (4,1 mg de hierro/ cada 100 g)

Ideal para niños y mujeres embarazadas, La espinaca puede ser consumida en forma de ensaladas y batidos. Además, aumenta el apetito y acelera la curación durante los períodos de convalecencia.

Las Lentejas

Las Lentejas, sino también otras legumbres (frijoles, garbanzos) contienen casi tanto hierro como la espinacas. Las legumbres tienen entre 1.5 y 3 mg de hierro por 100 g. son ricas en proteína, carbohidratos complejos y fibras, que son excelentes para la salud.

Ablanda las legumbres con agua fría la noche antes de cocinarla. Para acelerar la asimilación del hierro, Combinalas con un alimento rico en vitamina c, añadele unas cuantas gotas de zumo de limón y perejil.

alimentos con alto contenido de hierro

El Brocoli

El brócoli es, como sabemos un alimento muy saludable. Contiene fitonutrientes, betacaroteno, vitaminas C y E, hierro y vitaminas del complejo B en particular. Este vegetal no es el que contiene más hierro de todos pero contiene una muy buena cantidad. Contiene 2,1 mg de hierro por cada 100 g


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