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Cuando se trata de  nutrición deportiva , el enfoque natural es lo mejor para este tipo de alimentos . estos alimentos son los mejores cuando se habla de aporte energetico . No hay duda de que las bebidas deportivas (Isotótonicas) ofrecen una forma rápida para la obtencion de energía para los músculos antes y después del ejercicio . Dicho esto, un estudio realizado por el Consejo Nacional de Hidratación de inglaterra (en ingles: Natural Hydration Council) dio como resultado que la asombrosa cifra de 11 millones de británicos se toman las bebidas deportivas de manera incorrecta, "en el escritorio de su trabajo por ejemplo" en vez  de hacerlo correctamente junto con el ejercicio. Por otro lado , una nueva investigación de los EE.UU. revela que los alimentos naturales, como la banana y los berros , son igual de beneficiosos, y mucho mejor para la salud si usted está haciendo ejercicios con regularidad y en un nivel moderado. "Siempre es mejor  comer alimentos ...

Estas Confundido/a acerca de qué comer y cuándo? con estos consejos al respecto te ayudare, Sigue estos consejos para obtener el máximo provecho de los alimentos para que tus sesiones de ejercicio sean más largas . Para Poder tener energia a la hora de usted hacer ejercicio debe tener en cuenta lo siguiente 60 minutos antes de su entrenamiento: La comida que se come antes de un entrenamiento tiene un doble propósito. 'Debe recuperar sus niveles de energia y aumentar su capacidad cerebral y la concentración en la sesión de ejercicios " ¿Qué debo comer para lograr el objetivo? Una barra de cereal pequeña o medio sándwich relleno con contenido bajo en grasa, tales como jamón magro o pollo y una bebida energética. Después de la merienda usted no debe sentirse lleno, pero tampoco con hambre . 20 minutos antes de su entrenamiento: "Si sólo dispone de 20 minutos antes de su sesión de ejercicios, alimentos líquidos o de alto índice glucémico (IG) son los mejores ...